Udhëzime të përgjithshme për trajtimin e konstipacionit…

Nga Lorena Stroka

Mes nesh ka shumë njerëz që vuajnë nga konsipacioni (kapsllëku). Për një arsye apo një tjetër e kanë të vështirë të kërkojnë ndihmë mjekësore, ndaj dhe vazhdojnë të jetojnë me të, pa e ënë në gojë gjëkundi. Në qoftë se dhe ju jeni një prej tyre, ndiqni këshillat e mëposhtme dhe menjëherë keni për të vërejtur ndryshim të madh:

• Bëni ushtrim të përditshëm fizik për forcimin e muskujve të barkut.
• Konsumoni sasi të mëdha uji (8-10 gota në ditë).
• Merrni fibrat e domosdoshme bimore përmes konsumit të bukës së zezë, frutave dhe zarzavateve.
• Konsumoni 2 – 3 sallata dhe plot fruta në ditë.
• Mos u stresoni për gjithçka.

Gjithashtu konsumoni në doza të mëdha:

• Drithëra të parafinuara.
• Fiq, mollë, rrush, hurma dhe kumbulla (të pa qëruara).
• Lëngje frutash kryesisht portokalli.
• Qepë, domate, speca, spinaq, karota, patate etj.
• Buka të zezë gruri, qumësht të freskët, dhe supra të ndryshme./albstroka.com/

© AlbStroka.com